low carb

No każdy znajdzie na siebie sposób. Ja ostatnio mam tak 250-300g węgli jest dla mnie spoko, ale ja też tłuszczy nie trzymam nisko i dobrze jest. Co jakiś czas kilka dni low carb sobie robię, ale tyle węgli jest dla mnie w sam raz i jak dodaję jakieś met con to czasem podbiję, ale teraz jakoś mało tych treningów wpada w tygodniu 3-4 więc spoko :-))

[...] Low Carb. Może coś źle ułożyłam to proszę o podpowiedź :) Białka w proszku dla urozmaicenia diety i nie ukrywam podbicia kcal. Dlaczego tyle białka? O ile dobrze czytałam to low carb opiera się na ograniczenia WW. Wyczytałam, że dobrze jest przez tydzień ograniczyć WW do 50kcal ,aby organizm szybciej się przestawił. Po tygodniu przestawiamy się [...]

[...] duże znaczenie? Póki co waga i pas lecą w dół, ale pytam tak na przyszłość, jeśli się pojawi stagnacja i nie będę wiedział co może być przyczyną edit: oczywiście to jest przykład bo jak mam high carb to będzie więcej tych węgli w którymś posiłku, inaczej jak medium carb i inaczej jak low carb Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-09-04 14:53:39

[...] czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3171684e8f7440f0919791076107460f.jpg Tutaj winien jestem dwa slowa wyjasnienia. Nabylem w tym tygodniu nowa wage z analizatorem skladu ciala. Jej wskazania są wyzsze o 1,2 kg od starej wagi, i od dzisiaj to na niej będę się opieral [...]

[...] ciezko, a przysiady i skakanka to jak zabawa bylo przy tym wczesniejszym: http://www.youtube.com/watch?v=J1jBkW3lfUo http://www.youtube.com/watch?v=Ppb0VTtI1wc Ogolnie okrutnie sie zmordowalem, wiec zaraz kolacyjny szejk i do lozka, pewnie szybko zasne. Jutro wolne, ale i jedzenia malutko, bo low carb day :( A tak mi dobrze jak sobie podjem ;)

[...] zbilansowaną mam ich pod dostatkiem. Szczególnie, że dostałem kilka opinii, że nie muszę przesiadać się na LC by zrzucać zbędne kg. Poniżej nowa dieta do oceny. (Białka/Węglowodany/Tłuszcze w proporcjach 20%/50%/30%) /SFD/2016/7/28/26ac5c8b1fa648089cf5fd6661617e9d.jpg I jeszcze kilka detali - nie używam cukru. Słodzę wszystko erytrolem, jeżeli [...]

[...] przykładowe plany na resztę ciała - 1 ćwiczenie 6x6 albo 2 po 3-4 serie. dieta - jeżeli carb cycling, to 3 dni łap wysoko ww, pozostałe 2 treningowe middle, nietreningowe low carb. ja bym tak robił, ale jeżeli standardowo, to wrzucasz odpowiednią dla siebie nadwyżkę i tyle. rozkład tygodniowy wg rozpiski. dla mnie też problem, bo zaoczne [...]

Powiem tak: sam brałem SYNEBURN (10 mg synefedryny) 4 kaps dziennie wraz z googlami po cyklu z Thermal Pro. Przy diecie low carb efekty były już mizerne. Być może przy zwiększonym spożyciu węgli było by lepiej. Z tego co słyszałem efedryna kiepsko się sprawdza przy low carb, gdyż do lepszego działania potrzebuje węgli. Myślę, że lepszym wyborem [...]

[...] 12 godzinny wolalbym miec wiecej posilkow ale mniejszych. Byloby mi ciezko wytrzymac od sniadania do poznych godziny popoludniowych na 1 posilku. Z tego co czytalem to dieta low carb ma okolo ( lub mniej ) 150 g weglowodanow na dzien. Szczerze mowiac myslalem ze dieta ktora rozpisalem jest wlasnie low carb ...... Jak nisko zejsc z weglami ? [...]

To tak jak pisalem, sprawdz low carb, jezeli masz skolnnosci do odkladania fatu moze byc ladnie. Jednak w kwestii treningu na tluszczu opinie sa podzielone, ja sam jeszcze nie jestem przekonany mimo ze od prawie 2 miesiecy jestem na low carb.

[...] jednym opakowaniu mielonego cynamonu, goździków, imbiru i skórki cytrynowej mieszamy z taką sama ilością miodu lub – jeżeli stosujemy aktualnie dietę niskowęglowodanową (low carb) – ze zmiażdżonym sezamem, czyli pastą tahini. (Z tahini, zamiast z miodem, możemy mieszać też wszystkie, wymienione wcześniej surowce.) [...]

Skoro rzeczywiście tak bardzo Cię zalewa to zrób sobie low carb na masę :). Przy low carb na masę bilans kaloryczny w granicach 800 na plus.

[...] 4xmax D2: Rozrywanie sznura: 4xmax Do tego: 5 minut truchtu, 10 kolejek sprintów: 30 sekund pracy/ 30 sekund lżej, 5 minut wyciszenia. Dieta dzisiaj kombinowana, cały dzień low carb,a praktycznie rzecz biorąc samo białko i garstka węgli po trenignu, bo wieczorem mama mojej dziewczyny zaprasza na pizzę, a jutro babcia na pyzy, także trzeba [...]

[...] połączeniu z treningiem ten efekt zostaje jeszcze mocniej uaktywniony. Szybkie dostarczenie aminokwasów Po treningu stosując odpowiedni mix z Wheyprotein, Soja Isolat i węglowodanów, pozwoli to na ma w jak najszybszym czasie dostarczyć do uszkodzonych mięsni, niezbędne aminokwasy do naprawy ich, inaczej mówiąc po treningowy katabolizm zostaje w [...]

napisz, czy dobrze funkcjonujesz na niskiej podaży wegli? jesli tak, to proponuje ułożyć sobie diete Low Carb (niskowęglowodanowa) Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu [...]

To nie jest Low Carb. W Low Carb WW są tylko w posiłkach pierwszym i okołotreningowych. Ilosc ww na początek daj 2-3g/kg masy ciała. Posiłek przedtreningowy bez tłuszczu. Unikaj pieczywa. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-11-05 23:07:56

Skoro mowisz ze masz problem z oponką(ten co ja To musisz sie bardzo dokładnie na diecie skupić(polecam low carb) Cykl jak juz ktoś wyzej napisał 1-10 deka 200mg/tyg 1-11 test enan 300mg/tyg 12-13 clomid 1-13 nolwa 10mg ed po cyklu clen, kreatyna reszte kasy zainwestuj w suple ,witaminy, diete bedzie dobrze tylko dodam jeszcze ze chyba [...]

hehe, no zamieszalem wiec z tego wynika - nie bede robil masy na ckd w takim razie, na low carb przejde. narazie jednak caly czas ckd. Przed treningiem: Olej MCT - ile? - 45min przed treningiem System Protein 80 - 50g - 45min przed treningiem jest tu jakis konflik, czy ok? Po treningu: Kreatyna - 3g - do 45min po treningu Bialko - kurczak, ser [...]

spróbuję wytłumaczyć o co mi chodzi metoda FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Pierwszy rodzaj podziału powtórzeń: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Drugi rodzaj [...]

[...] suchego miesnia? I jednak zastanow sie czy redukcja Ci zajmnie mniej czasu czy masa na LOW CARB zeby dosc sucha poszla hehe Jesli ja bym wiedzial ze zrobie 5kg dobrej masy to bym raczej low carb wzia ale jesli wiedzialbym ze tak nie bedzie i sie podleje znow to redukcja.Znasz zapewne swoje cialo wiec zdecyduj ja bym tak zrobil jak mowie Pozdro